El Día Mundial del Autocuidado, celebrado el 24 de julio, es una fecha dedicada a concienciar sobre la importancia de prácticas y hábitos que promuevan la salud y el bienestar individual. Este día es una oportunidad para reflexionar sobre la responsabilidad personal en el mantenimiento de la salud y para promover el autocuidado como una herramienta clave en la prevención de enfermedades y la mejora de la calidad de vida.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) destaca las intervenciones de autocuidado como
esenciales para mejorar la salud, definiéndolo como la capacidad de personas, familias y comunidades
para promover, prevenir y manejar la salud con o sin ayuda médica. Sus directrices cubren temas de
planificación familiar y salud reproductiva, recomendando intervenciones específicas para la salud
sexual y reproductiva. Además, proporcionan un marco centrado en la persona, incorporando
principios de derechos humanos, ética e igualdad de género.
1 El autocuidado de la salud sexual es una práctica integral que implica tomar decisiones informadas y
responsables para proteger y promover nuestra salud sexual y reproductiva. Esto abarca una amplia
gama de comportamientos y hábitos que van desde el uso de métodos anticonceptivos hasta la
realización de chequeos médicos regulares, así como la comunicación abierta y la educación continua
sobre temas sexuales.
Al respecto, Marcela Vázquez, Brand Manager de Trojan México destaca el uso del condón como pilar
clave del autocuidado en temas de salud sexual, “este método no solo es altamente efectivo para la
planificación familiar, también es fundamental para reducir el riesgo de infecciones de transmisión
sexual (ITS), como el VIH, la gonorrea, la clamidia, herpes genital, entre otras. Su uso es una
responsabilidad compartida y al optar por este método, nos protegemos a nosotros mismos y
cuidamos la salud de nuestra pareja o parejas sexuales”.
Trojan te comparte una guía para disfrutar de una vida sexual plena basada en el autocuidado:
- Educación y conocimiento
La educación es la base del autocuidado de la salud sexual. Informarse sobre ITS, métodos
anticonceptivos y consentimiento es esencial. Recordemos que es responsabilidad de todos investigar
y contar con la información necesaria para tomar decisiones informadas. - Comunicación abierta
Hablar abiertamente sobre expectativas, límites y preocupaciones sexuales. La comunicación clara y
honesta ayuda a construir una relación basada en el respeto y la confianza, elementos esenciales para
una vida sexual saludable.
- Uso constante del condón
Como se mencionó anteriormente, el uso del condón es una práctica esencial en el autocuidado de la
salud sexual. Además de prevenir ITS, el condón también puede incrementar el placer sexual con
alternativas que aumentan el placer y, al mismo tiempo, al reducir la ansiedad relacionada con el
riesgo de infecciones y embarazos no planeados. - Realización de chequeos médicos regulares
Las visitas periódicas al médico para realizarse chequeos y pruebas de ITS deben aplicarse con
regularidad, incluso si no se presentan síntomas, ya que algunas infecciones pueden estar presentes
y ser contagiosas. - Consentimiento mutuo
El consentimiento es un componente básico de cualquier actividad sexual. Asegurarse de que todas
las partes involucradas están de acuerdo y cómodas con cualquier acto sexual es vital para una
experiencia positiva y respetuosa. El consentimiento debe ser claro, continuo y reversible en cualquier
momento. - Autoconocimiento y exploración
Conocer nuestro propio cuerpo y entender qué nos proporciona placer es una parte importante del
autocuidado. La masturbación, por ejemplo, es una manera saludable de explorar nuestra sexualidad.
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